Jeżeli chcesz przyrostów beztłuszczowej masy ciała to podstawową sprawą jest białko w ilości 2-3 gramy na kg ciała. Do swojej odżywki możesz dorzucić L-glutaminę , przy twojej wadze w ilości 15-20 gram dziennie i jeżeli zostanie ci kasy to HMB w dawce 3 gramy dziennie. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy [...]
1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]
[...] bf, typ budowy ciała : mezomorfik 2) wiek : 27 3) waga/wzrost : 82/184 4) staż treningowy : 1,5 roku 5) cel cyklu : nie ma lipy, pompa ma być 6) stosowane już wcześniej suplementy : brak 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : brak 10) informacje [...]
[...] one prowadza do dobrego - tak jest wlasnie w tym przypadku. Przez te pare miechow na silowni to ty sie dopiero zdarzyles nauczyc machac zelastwem prawidlowo teraz kup sobie suplementy a o koksie pomyslisz jak juz zaden suplement nie bedzie na ciebie dzialal tak,jak powinien, ale zanim to nastapi to masz jeszcze spooooro czasu. Sek w tym, ze koks [...]
Nieopodal Czempinia, w niejakiej Mosinie, jest silownia niejakiego Bulmastifa moderatora. Tam na pewno zostana Ci zdradzone tajniki najnowszych trendow treningowych, a takze istnieje mozliwosc zerkniecia na najnowsze suplementy swiatowe, ktorych czesto jeszcze nigdzie indziej w Polsce nikt jeszcze nie widzial. Niejaki Amazon Pozdrawiam
[...] (...) czy co tam jest akurat. na Twoim miejscu wyłaczałbym to co powyżej + warzywa straczkowe, kapustne itp... np. brokuły które moga stanowić problem kolejna rzecz to suplementy - jakiej jakości masz białko? ile w nim laktozy? itp... jest w chooy rzeczy które mogą wywoływać gazy jak bardzo śmierdzą to znaczy że masz w jelitach fermantację [...]
szanowsny użytkowniku..pamiętaj o cierpliwości i o tym że reklamy są przereklamowane, nie pokazują prawdy więc nie napalaj się na suplementy; podstawą w twoim wypadku jest trening siłowy i trening aerobowy, chociażby 1j godzinka szybkiego spaceru połączona z truchtem; z treningu siłowego na początek polecam 3 dniowy plan np. z plansz weidera; [...]
[...] itd. Na 90% odpowiedzialne jest brak witamin i mikroelementów. Zdecydowanie nalezy szukać zestawów z najwyższej półki. Lekarze zalecaja Lifepac firmy Vision. http://www.suplementy.sklep.pl/sklep/advance d_search_result.php?keywords=lifepac żeby nie było tekst z kafeteria.pl i dodaje link co by przeczytac wszystkie wypowiedzi [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztangi, hantle, ciężary, drążek, worek, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 19,06,2011r. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad : [...]
Witam mam 14 lat i gram w piłkę nożną.Moja postura nie jest może fatalna Ale na mojej pozycji potrzebna jest bardzo duża siła.Czy w tym wieku przy diecie i treningu notorycznym mógłbym zabrać kreatyne ponieważ dużo czytałem tylko nie wiem czy to jest odpowiedni wiek ? witaj, z kreatyna jeszcze poczekaj, przyjdzie na nią odpowiendi moment, w [...]
VIREN juz napisał w takich sprawach doradzaj sie w dziale ODZYWKI I SUPLEMENTY, co sie opłaca jedzneie zawsze taniej i skuteczniej wyjdzie wystarczy poczytac troszke i wiedziec w co inwestowac. Staż treningowy na słowni : Cięzko powiedzieć
ale rady :)) 1. Ile trenujesz tym planem który przedstawiasz ? 2. Planu do suplementacji się nie zmienia ( idiotyzm ) układa się , dopieszcza DIETĘ bo suplementy to dodatki do DIETY do jedzenia !! Staż treningowy na siłowni: ~ 9 miesiecy obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ?
[...] dieta i treningiem nie daja juz takich przyrostow jak na poczatku. Jak masz braki w diecie ewetualnie jakies uzupelnienie mozesz kupic, ale niekoniecznie. Bardzo duzo osob, pierwsze od czego zaczyna cwiczenia to suplementy i odzywki, twierdzac ze bez nich nic sie osiagnac nie da, badz sa glownym bodzcem do wzrostu miesni, jak widac nie tedy droga
[...] Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka pozioma ze skosem do góry , sztanga , 1 sztangielka , atlas Dieta : jem dobrze i zaczynam tyć,luki uzupełniam gainerem Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : gainer + kreatyna
Witaj! Ogólnie patrzac na suplementy diety, tutaj przy inzulinoopornosci kreatyna nie bedzie miala wiekszego znaczenia. Teoretycznie kreatyna bedzie miala korzystny wplyw na gospodarke cukrowa w anszym ciele, co nie przeszkadza w stosownaiu jej podczas insulinoopornosci. Nie wiem czy podjales jakies leczenie w tym kierunku, czy sam stwierdziles [...]
zlepek?pomijając suplementy tak się odżywiam-generalnie staram się jeść dużo mięsa,ryb,makaronów zaznajomiony jestem z dietami podanymi na forum jak dla mnie podawanie gramatur przy każdym daniu jest przesadą-kto wylicza czy zjadł 150 g piersi kurczaka czy 180?:)jestem ciekawy czy osoby podające tak szczegółowe dane przestrzegają ich każdego dnia [...]
Kolagen, ekstrakt z kadzidłowca (boswelia serrata), msm, witamina D3, cissus, czy omega 3, jak najbardziej są wartościowymi suplementami w celu profilaktyki aparatu ruchu. W zasadzie można stosować cały rok. Glukozamina nie ma już tak perspektywicznych badań w tym kierunku. Osobiście bym nie wydawał na nią pieniędzy, a skupił się na solidnych [...]
Płeć :M Wiek :17,4 Waga :94 Wzrost :195 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni :miesiac Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :podstawowe sztanga ławeczka hankle Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :gainer nutrend winner 14
